A i kolejny istotny szczegół szybkość robi się jak jesteś wypoczęty po rozgrzewce A nie zajechany na koniec treningu. Jak poczujesz że robisz się wolniejszy to znak że koniec treningu. Tak taki trening będzie wydawał się krótki i lekki
Coś niektórzy widze są ulubieńcami Najmana ,który też uważał że jak się człowiek zmęczy to koniec treningu ..efekty widzicie w telewizji ...po 2 technicznie walić można się nauczyć dzięki treningu ....i jeszcze jedno każdy indywidualnie wypracuje swoja technikę ale trzeba chodzić ćwiczyć koniecznie z trenerem ....
[...] od zajęc grupowych i daja taki sam efekt. Spalacie troche kalorii i koniec, zadnego spalania potreningowego, zadnego podnoszenai metabolizmu. Nie mam siły u każdej pisać to samo wiec pisze w ogłoszeniach. Jeśli chcecie wycisnąć jak najwięcej pozytywów z treningu siłowego, to musi on być siłowy. Przestańcie sie asekurować powalczcie z ciężarami.
Oto nowa wersja mojego treningu: ============================== Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,8 *Wyciskanie hantlami na skosie 3 serie progresywnie 15,12,10 *Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 serie progresywnie 12,10,8 (na siłce mam hantle do 20 kg wiec nie jestem [...]
ja napisze najgorszy, szesc tygodni na mecie(200tab)do tego 10ml stana, a po stanie 10amp omki. co bylo zle? wszystko! dieta, brak oslonek, brak odbloku, no moze z wyjatkiem treningu(tutaj bardzo sie staralem) efekt byl taki, ze po wakacjach wszystko spadlo
[...] zgodze. Nie, żaden akton nie będzie zaniedbany Biceps i Triceps: Mówisz że wystarczy po tym jednym ćwiczeniu od połowy mikrocyklu 10? Wiesz chce wyjśc jak najlepiej na tym treningu bo szkoda mi 8 tygodni roboty, a jak już zaczne trening to go skończe i tak, choćby efektów nie dawał, szkoda mi przerywać. Tak, od połowy 10tek. Efekty na pewno [...]
[...] schudłaś ze szczupłej na bardzo szczupłą? I wiesz... Gdyby Twoje spekulacje o wypadaniu dysku i takie tam były prawdziwe, trójboiści siłowi musieliby po jednym treningu na wózku jeździć. Widać ignorancja bije od Ciebie. Przyjmij do wiadomości, że ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiad, podciąganie na drążku sa ćwiczeniami [...]
[...] z nich nie skalał się treningiem siłowym w okresie przygotowań do startów. Na poziomie zawodowym i u starszych mastersów, treningi stricte siłowe znajdą uzasadnienie jednak w wytrzymałościowym sporcie amatorskim jeśli chcesz sięgać pudła musisz skupić się na dyscyplinie do pudła prowadzące. Na inne formy treningu po prostu czasu nie starcza.
[...] nie umywają się do bokserskich, ale moją uwagę zwróciły: -większa niż zwykle w pokazach Capo kontaktowość(chyba, że ci dwaj po prostu się nie lubią, i pod pozorem treningu postanowili wyrównać rachunki) -częste próby (czasem nawet skuteczne) obaleń, które ponoć wchodzą w skład Capo -parę nienajgorszych kopnięć, wycelowanych w [...]
Miałem na myśli właśnie, że walka w kaskach, rękawicach różni się od walki na ulicy. Na pewno. Walki ulicznej nie da się oddać-bo po każdym treningu byliby ranni i zabici. Pytanie brzmi: jak ją "przybliżyć". Można albo groźne techniki delikatnie-albo łagodniesze techniki mocno. To dwa ekstrema-metodyka każdego stylu jest gdzieś pomiędzy. [...]
[...] ich na ulicy (poza kolanami i lowkickami). Po sposobie w jaki piszesz ewidentnie wychodzi, że nie trenowałeś nigdy czegokolwiek innego i że nigdy nie musiałeś nawet na treningu walczyć choć z minimalnie oporującym przeciwnikiem (o ulicy nie wspominając). iceman: MMA to style które nie mają żadnej mentalności,nie uczą cie przyjaźni i [...]
[...] kupic tylko na wiekszych warsztatach lub samym batizado, co generalnie dla danej sekcji odbywa sie 1-3 razy do roku. nikt nikomu nie kaze posiadac ciuchow od pierwszego treningu. ja swoje pierwsze abady kupilem po 2 latach, poprostu nie było mnie na nie stać, a do tego jeszcze wyjazdy itp. poza tym faktycznie - rekawice i ochraniacze innej [...]
Gorsza? Czy ja wiem... Myśle że po tym treningu który teraz robię mięśnie nabrały naprawde dobrej jakości i wytrzymałości i jak teraz pojade z masą będzie miazga... :) a zbieram już kaske na siłke i suple ;D Dobrze, że chociaż masz wysoką samoocenę:-D To w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak czekać na miazgę;-)
3dni, mogę ćwiczyć też 4-ry dni w tygodniu jeśli plan był by ciekawy To tak maksów nie sprawdzałem, ale np. wyciskanie na klatkę(1 ćw w starym treningu) 1seria 41kg 2-51kg 3-58kg 4-60kg. Robiłem wyciskanie na gryfie łamanym także chwyt nie był za szeroki, tylko na łamany mogłem założyć więcej niż 55kg. Przysiady robię od 4miesięcy, wcześniej nie [...]
no to tak, na poczatek proponowalbym Ci FBW ( trenujesz na jednym treningu całe ciało, w Twoim wypadku nie ma co sie bawic splitami...), tu masz propozycje takiego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 3, nastepnie jesli chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic [...]
[...] pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 ruchów, to nic dziwnego, że organizm nawet nie zauważa tego "treningu" i trzeba ratować się dietką. W przypadku chłopaka, który waży 62 kg i ma szybki metabolizm wystarczy jeść dużo, różnorodnie i smacznie, bez zatruwania psychiki [...]
[...] pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 ruchów, to nic dziwnego, że organizm nawet nie zauważa tego "treningu" i trzeba ratować się dietką. W przypadku chłopaka, który waży 62 kg i ma szybki metabolizm wystarczy jeść dużo, różnorodnie i smacznie, bez zatruwania psychiki [...]
[...] zalozenia sa takie, jezeli nie trenowales do tej pory, przerwa byla dluga to warto wykonac lekki trening obwodowy calego ciala 3 razy w tygodniu wykonujac po 2-3 obwody na treningu. trzeba ponownie wdrozyc sie do aktywnosci fizyucznej i rozruszac nieco kosci. co do sylwetki, jak nagromadzilo sie nieco tluszczu w ciele, to smialo wrzuc na start [...]
Suple nie dla Ciebie. Zacznij jeść to i nabierzesz masy, bo póki co to same kości i skóra. Kreatyna jedynie pomaga przeskakiwać zastój który może się pojawić po osiągnięciu już pewnego poziomu gdzie zmiana treningu czy odżywiania nie pomaga. Białko to uzupełnienie diety. Po co Ci ono skoro nie masz pojęcia ile Ci go brakuje?
[...] BWT na 40/40/20 przy tej samej kalorycznosci. I nie zapomniec o jednodniowych powrotach na bilans zerowy co pare dni. Odejmujac wiecej nie zyskujesz wiecej w ostatecznym rozrachunku, na forum jest pelno dziewczyn jedzacych po 1000kcal i niechudnacych, podczas gdy w dziennikch po doproacowaniu szczgolow diety i treningu chudna i na 1800kcal.
Ogłoszenia i informacje działu Ladies.SFD
